Bangkitlah! Duduklah tegak-tegak!

Desakan yang kuat untuk mengerahkan usaha

1.    Bangkitlah! Duduklah tegak-tegak!
        Apa untungnya tidur?
        Tidur macam apa yang ada bagi yang terserang penyakit,
        Yang ditembus oleh anak panah penderitaan?                                                                       (331)
2.    Bangkitlah! Duduklah tegak-tegak!
        Berlatihlah dengan mantap untuk mencapai Kedamaian.
        Jangan biarkan Raja Kejahatan (Mara) membodohimu dan merengkuhmu ke dalam kekuasaannya,
        Karena mengetahui engkau lengah.                                                                                        (332)
3.    Atasilah nafsu keinginan ini
        Di mana para dewa dan manusia tetap terikat dan mencari kesenangan darinya.
        Jangan biarkan saat kesempatan emas1 ini berlalu.
        Mereka yang membiarkan kesempatan emas ini berlalu
        Akan meratap ketika masuk ke dalam kesengsaraan.                                                                (333)
4.    Kelengahan adalah suatu noda
        Dan demikianlah noda yang menurun
        Terus menerus, dari satu kelengahan ke kelengahan lain,
        Dengan ketekunan dan pengetahuan
        Hendaklah orang mencabut anak panah [nafsu-nafsu].                                                                (334)

http://dhammacitta.org/forum/index.php/topic,15244.0.html

disimpan sini juga biar kalau butuh tidak susah nyarinya buat menyemangati atau bersemangat.